«Мне постоянно больно».

Группа поддержки и терапии для выхода из токсичных отношений

Онлайн-группа с использованием КПТ и EMDR: От чувства вины к восстановлению личных границ и самоуважения.

Если вы узнаете себя в этих мыслях или ситуациях:

  • Вы чувствуете себя постоянно истощенной после общения с близким человеком, но не можете уйти.
  • Вам кажется, что вы всегда «виноваты» и постоянно ищете прощения.
  • Вы не понимаете, где проходят ваши личные границы, или их постоянно нарушают.
  • Вы многократно пытались изменить отношения, но ничего не меняется, и вы чувствуете бессилие.
  • Вы слышите фразы: «Ты слишком чувствительна», «Тебе это показалось», «Без меня ты никто» (газлайтинг, обесценивание).
  • Вы не помните, чего хотите, и вся ваша жизнь сосредоточена вокруг потребностей партнера/родственника.

 

Эта группа для вас, если вы готовы:

  • Перестать искать в себе причину чужого токсичного поведения.
  • Вернуть себе право на собственные чувства и желания.
  • С помощью научно обоснованных методов (КПТ, EMDR) переработать травматический опыт отношений.

Программа группы:

1я неделя: 

  • Диагностика и Опоры.
  • Что такое токсичные отношения и почему мы в них остаемся.
  • Создание безопасного пространства.
  • Техники саморегуляции по КПТ.

2ая–3я недели:

  • EMDR-сессии- переработка травматического опыта - избавляемся от въевшегося чувства вины и стыда.
  • Работа с ограничивающими установками («Я недостаточно хороша», «Я никому не нужна»). 
  • Фокусированная работа с самыми тяжелыми воспоминаниями и эмоциональными реакциями, связанными с отношениями.

4ая неделя:

  • Подведение итогов с фокусом на внутренние опоры. 
  • Закрепление внутренних ресурсов и плана действий на будущее.

Что вы получите:

✔ Это не обещания "чуда", а реальные, измеримые изменения.

✔ Облегчение от осознания, что проблема не в вас, а в динамике отношений.

✔ Снижение тревоги, вины и хронического стыда.

✔ Четкое понимание ваших личных границ и способность их защищать.

✔ Возможность переработать травматический опыт (эмоциональное насилие, манипуляции) с помощью метода EMDR.

✔ Навыки распознавания и противодействия манипуляциям (КПТ-техники).

✔ Восстановление внутренней опоры и повышение самоуважения.

✔ Поддерживающее, конфиденциальное пространство, где можно быть собой.

Как проходит работа:

✔ 6 онлайн-встреч по 1,5 часа 

✔ Домашние задания — простые, но дающие эффект

✔ Telegram-группа (опционально)

✔ Работа в собственном темпе

✔ Можно с выключенной камерой

✔ Всё конфиденциально

Условия участия:

✔ Стоимость: 90 € (8500руб) 

Это по 14 € / 1 400 ₽ за каждую сессию.


✔ Старт: август 2025
✔ Формат: онлайн, в группе до 15 человек
✔ Запись — через Telegram-группу (предзапись)

Хочу участвовать

FAQ

Что, если мне тяжело делиться в группе?

Это нормально. Никто не будет заставлять говорить.
Вы можете участвовать в своём темпе, слушать, включаться постепенно.
Можно быть с выключенной камерой — безопасная атмосфера важнее всего.

Что делать, если не смогу присутствовать на встрече?

Лучше быть на всех встречах, но если не получится — не страшно.
Вы получите краткие материалы и сможете обсудить важное в чате с ведущей.
Каждая встреча самодостаточна и даёт опору.

Как работает групповая терапия? Это эффективно?

Да.
В группе вы видите, что не одиноки.
Другие участницы озвучивают то, что вы часто даже не решались сформулировать.
Это даёт силу и облегчение.
А ещё — групповая терапия доступнее по цене, но при этом глубока и бережна.

А если у меня совсем нет сил — это подходит мне? 

Именно тогда и подходит.
Это не тренинг и не марафон.
Здесь можно быть уставшей, растерянной, без ресурса.
Группа поддержит, даже если вы просто будете рядом.
Постепенно вернётся ощущение, что вы — есть.

Забронировать место